ПРОФИЛАКТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА И ОЖИРЕНИЯ У ДЕТЕЙ

Сегодня ожирение у детей очень распространенное явление, которое вызывает низкую самооценку, лишает детей возможности участвовать в групповых физических мероприятиях. Оно увеличивает вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте.

ПРИЧИНЫ избыточного веса и ожирения у детей:

• В 99 % случаев — это нарушение равновесия между калорийностью (высокое содержание жира, сахара) употребляемых продуктов и физической активностью ребёнка.
• Семейное переедание, перекармливание детей.
• Привычка есть перед телевизором, переедать на ночь и нерегулярно питаться в течение дня, перекусывать между основными приемами пищи.
• Диабет у беременных может привести к увеличению веса ребенка при рождении и риску возникновения ожирения в дальнейшем.
• Дети, находившиеся на искусственном вскармливании более склонны к избыточной массе тела и ожирению.

Детям школьного возраста и подросткам СЛЕДУЕТ:

• Ограничить общее потребление таких продуктов, как картофельные чипсы, сладости, высококалорийные десерты;
• Пить воду или обезжиренное молоко вместо газированной воды или сока;
• Повышать употребление фруктов и овощей, бобовых, цельных злаков и орехов;
• Иметь в ежедневном рационе рыбные, мясные и кисломолочные продукты, растительные масла;
• Регулярно заниматься физической активностью.

Положительный пример родителей — обязательное условие для успешной борьбы с лишним весом детей!