ПРОФИЛАКТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА И ОЖИРЕНИЯ

Ожирение — это избыточное отложение жира в организме, представляющее риск для здоровья.

Распространенность ожирения во всех странах Европы, Канаде, США очень высока, доля лиц с избыточной массой тела составляет от 50 до 60% населения, в России - от 40 до 60%. Больные ожирением в 4 раза чаще обращаются к врачу по поводу нарушения здоровья.

Причины ожирения:

• Чрезмерное питание
• Пониженный расход энергии
• Нарушения обмена веществ

Существуют способы поддержания оптимального веса, основанные на дружбе с собственным организмом:

• Пройдите необходимые обследования
• Разберитесь в психологических причинах лишнего веса
• Начинайте больше двигаться
• Следите за суммарным содержанием калорий в пище
• Соблюдайте режим питания
• Уменьшайте в рационе животные жиры
• Увеличивайте потребление клетчатки
• Употребляйте пищу в паровом, отварном или сыром виде
• Исключайте легкоусвояемые углеводы
• Регулярно следите за своим весом

Уменьшая вес, Вы снижаете риск большого числа заболеваний и улучшаете качество своей жизни!