Центр тестирования ВФСК ГТО
Лето — отличное время для укрепления иммунитета и возможность получить массу положительных эмоций под яркими лучами солнца
Доказано, что для сохранения здоровья на долгие годы растительная пища в рационе человека должна занимать не менее 60-70% от общего количества съедаемой пищи, а летом это особенно актуально.
5 простых советов, как правильно питаться летом:
1. Пейте больше воды.
Летом мы усиленно теряем жидкость из организма. И чтобы ее восполнить, необходимо тщательно соблюдать питьевой режим. Как правило, диетологи рекомендуют пить не менее восьми стаканов воды в день. Летом же количество воды нужно увеличить на 2–3 стакана.
2. Организуйте режим питания.
Летом нашему организму приходится очень нелегко. Диетологи рекомендуют изменить обычный режим питания, сместив его на пару часов: завтрак — 6–7 утра; обед — 11–11:30; ужин — 18:00.
При этом нужно предусмотреть как минимум два перекуса между основными приемами пищи.
3. Сократите калорийность рациона.
В сильную жару наша двигательная активность падает, а значит, затраты энергии сокращаются. Поэтому летом желательно уменьшить калорийность рациона, сократив потребление жирной пищи. Однако не забывайте, что жиры — обязательная составляющая нашего рациона, поэтому просто замените вредные жиры на полезные.
4. Ограничьте употребление копченостей.
Откажитесь от копченостей и вяленого мяса. Эти продукты содержат огромное количество соли, которая защищает их от порчи, вытягивая из мяса жидкость. Замените копчености отварной, запеченной или приготовленной на гриле телятиной, курятиной или индейкой.
5. Ешьте больше витаминов.
Лучший источник витаминов — это фрукты и ягоды, а лучшее время для употребления фруктов — это утро. Виноград, апельсины, клубника, малина, ежевика, абрикосы, сливы, груши, персики, дыни и прочие фрукты благодаря легкости их усваивания организмом и богатому содержанию витаминов являются незаменимыми составляющими летнего меню.
Всё будет #ГТО!
23 ИЮЛЯ НА МАЛОЙ СПОРТИВНОЙ ПЛОЩАДКЕ ГТО В РАМКАХ АКЦИИ «ПОДЗАРЯДКА С ГТО» ПРОШЕЛ ПРИЁМ НОРМАТИВОВ КОМПЛЕКСА ВФСК "ГТО" У СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ УСИНСКА!
В дружественной атмосфере и с отличным настроением участники выполнили необходимые силовые нормативы:
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
- Поднимание туловища из положения лежа на спине.
- Для получения знака отличия в своей ступени все участники продолжат сдавать нормативы ГТО в течение года. Следующий этап: бег, стрельба и плавание!
Вот с кого надо брать пример, молодёжь! А ты готов?! Регистрируйся на сайте www.gto.ru и приходи на стадион по графику приема нормативов ГТО (в закрепе группы)! Мы ждем тебя!
РЕГИСТРИРУЙСЯ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ !!!
С 19-31 июля Центр тестирования ВФСК "ГТО" проводит акцию "РЕГИСТРИРУЙСЯ В ГТО"
Чтобы стать участником акции, необходимо пройти регистрацию на официальном интернет-портале комплекса ГТО по адресу www.gto.ru
Так же можно скачать мобильное приложение и пройти регистрацию на своем портативном устройстве;
Для Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.gto
и App Store https://apps.apple.com/ru/app/вфск-гто/id1163215947
После регистрации, на этой страничке, оставьте комментарий под этим постом с вашим порядковым номером. Например, вы пишете самым первым, поэтому ваш комментарий должен содержать цифру 1. Следующий автор после вас должен оставить комментарий с цифрой 2 и так далее.
2 августа с помощью генератора случайных чисел будут подведены итоги акции. Победитель будет отмечен памятным призом, при выполнении всех условий акции!
Поздравляем с Международным олимпийским днем!
Международный олимпийский комитет принял решение в январе 1948 года во время 42 сессии МОК в Санкт-Морице ежегодно праздновать Международный Олимпийский день 23 июня.
Эта дата была выбрана с тем, чтобы увековечить дату создания МОК 23 июня 1894 года, после того, как энтузиаст возрождения олимпийского движения барон Пьер де Кубертен в Париже огласил свой исторический доклад перед международным атлетическим конгрессом.
В России отмечается также Всероссийский олимпийский день. В этом году праздник проводится в 32-й раз. Он посвящен предстоящим играм XXXII летней Олимпиады в японском Токио.
Центр тестирование ГТО г. Усинска принял участие в праздновании Всероссийского олимпийского дня!
Этому мероприятию был посвящен прием нормативов комплекса ГТО у отделения МБУ "СШ" г. Усинска "Вольная борьба".
ВНИМАНИЕ! Прием нормативов "ГТО в г. Усинске!"
26 ИЮНЯ
с 18:00 - 20:00
Стадион им. Ю. Спиридонова (Малая спортивная площадка ГТО)
Виды испытаний:
- подтягивания;
- сгибание-разгибание рук в упоре лежа;
- поднимание туловища;
- прыжок в длину с места;
- наклон вперед (гибкость);
- челночный бег (3х9 м);
- бег на 30, 60, 100 м;
- бег на 1000, 2000, 3000 м.
Для выполнения нормативов необходимо пройти регистрацию участника, а также иметь при себе:
- УИН участника комплекса ГТО,
- Защитную маску,
- Медицинский допуск к выполнению нормативов комплекса ГТО.
«Лето с ГТО в Усинске!»
С 9 по 19 июня 2021 г. первая смена "Отряда мэра" приняла участие в приеме нормативов ВФСК «ГТО» на малой спортивной площадке ГТО.
Под руководством судейской бригады Центра тестирования ГТО г. Усинска, участники смогли выполнить следующие нормативы:
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
- Наклон вперед из положен стоя на гимнастической скамье;
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см);
- Подтягивание из виса на высокой перекладине;
- Поднимание туловища из положения лежа на спине;
- Челночный бег 3*10 м (с);
- Бег на 2000, 3000 м.
Сотрудники Центра тестирования с радостью рассказывали участникам о комплексе ГТО, разъясняли требования и консультировали по всем вопросам, касающимся выполнения нормативов.
Все участники мероприятия успешно справились с выполнением нормативов. Каждый смог показать максимум своих стараний и усилий. А дружественная атмосфера и поддержка участниками друг подарила каждому отличное настроение и заряд бодрости на весь день.
Мы благодарим всех участников и желаем вам дальнейшего успеха на пути к знакам отличия!
Центр тестирования ВФСК "ГТО" г. Усинска объявляет акцию «ГТО в лицах»
с 15.06.2021 г. по 22.06.2021 г.
Стать участниками акции "ГТО в лицах" могут все желающие, в возрасте от 6 до 70 лет и старше, выполнившие нормативы испытаний на любой из знаков отличия комплекса ГТО.
Если вы хотите поделиться своей историей или рассказать об участии в комплексе «Готов к труду и обороне» своих родных и друзей, отправляйте заявку на электронный адрес gto.usinsk@mail.ru с указанием Ф.И.О. и контактного номера телефона (в теме письма укажите «ГТО в лицах»).
Возможно, именно ваша история станет отправной точкой для того, кто никак не может решиться сделать первый шаг к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО.
Истории участников акции будут опубликованы с 22 по 30 июня, в официальной группе ВК (https://vk.com/csmusinsk)
История нормативов ГТО
Вряд ли найдутся люди в нашей стране, которые не знали бы, как расшифровать ГТО – о физкультурно-спортивном комплексе слышали в каждом регионе, каждом населенном пункте СССР, а в последствии и России.
Всесоюзный комплекс ГТО выступал нормативной основой по физическому воспитанию детей, подростков, взрослых с 1931 по 1991 годы прошлого века.
История комплекса ГТО насчитывает множество изменений нормативной части, которые начались еще с конца 30-х годов, ведь тогда физкультурное движение было на пике популярности, а потому возникла необходимость в улучшении её содержания.
С 2014 года Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» получил второе дыхание и возродился в новом современном формате.
#Подтяниськдвижению #ГТО #90ГТО
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- …
- следующая ›
- последняя »
