Центр тестирования ВФСК ГТО

В рамках празднования 100-летнего юбилея Республики Коми, 21 августа на стадионе им. Ю. Спиридонова состоялась Акция "100 метровка для Республики", где жители нашего города присоединились к движению комплекса ГТО!

В данном мероприятии был проведен забег на 100 метров и выполнение основных и по выбору нормативов комплекса ГТО.

Столетие Республики Коми мы встречаем с достойными результатами! Впереди – новые горизонты, новые задачи и свершения!

С юбилеем, Республика!

С тех пор всё больше и больше приверженцев спорта присоединяются к этому движению, чтобы получить заветный знак.

Здоровая рубрика "ЗОЖигалка" предлагает вашему вниманию карточки с ответами на частые вопросы о комплексе "Готов к труду и обороне".

Ежегодно, каждую вторую субботу августа, профессиональные спортсмены, тренеры, ветераны спорта и сторонники здорового образа жизни отмечают Всероссийский День физкультурника.

Одним из главных критериев «НАСТОЯЩЕГО» физкультурника принято считать наличие знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

12 августа 2021 г. в зале МАУДО "ЦДОД" г. Усинска, в рамках празднования Дня физкультурника прошла Акция «ГТО-одна страна-одна команда», где ребята 3 смены «Отряда мэра» приняли участие в сдаче основных и по выбору испытаний комплекса ГТО.

С каждым годом количество участников, а также обладателей золотых и серебряных значков ГТО в г. Усинске возрастает.

Высоких достижений не бывает без малых побед.

Развитие массового спорта, где каждый житель города Усинска может проявить себя, почувствовать свою причастность к командным победам, очень важно и значимо.

Особое место спорт и физкультура занимают в жизни детей, от здоровья и активности которых зависит процветание нашей Республики в будущем!

Доказано, что для сохранения здоровья на долгие годы растительная пища в рационе человека должна занимать не менее 60-70% от общего количества съедаемой пищи, а летом это особенно актуально.

5 простых советов, как правильно питаться летом:

1. Пейте больше воды.

Летом мы усиленно теряем жидкость из организма. И чтобы ее восполнить, необходимо тщательно соблюдать питьевой режим. Как правило, диетологи рекомендуют пить не менее восьми стаканов воды в день. Летом же количество воды нужно увеличить на 2–3 стакана.

2. Организуйте режим питания.

Летом нашему организму приходится очень нелегко. Диетологи рекомендуют изменить обычный режим питания, сместив его на пару часов: завтрак — 6–7 утра; обед — 11–11:30; ужин — 18:00.

При этом нужно предусмотреть как минимум два перекуса между основными приемами пищи.

3. Сократите калорийность рациона.

В сильную жару наша двигательная активность падает, а значит, затраты энергии сокращаются. Поэтому летом желательно уменьшить калорийность рациона, сократив потребление жирной пищи. Однако не забывайте, что жиры — обязательная составляющая нашего рациона, поэтому просто замените вредные жиры на полезные.

4. Ограничьте употребление копченостей.

Откажитесь от копченостей и вяленого мяса. Эти продукты содержат огромное количество соли, которая защищает их от порчи, вытягивая из мяса жидкость. Замените копчености отварной, запеченной или приготовленной на гриле телятиной, курятиной или индейкой.

5. Ешьте больше витаминов.

Лучший источник витаминов — это фрукты и ягоды, а лучшее время для употребления фруктов — это утро. Виноград, апельсины, клубника, малина, ежевика, абрикосы, сливы, груши, персики, дыни и прочие фрукты благодаря легкости их усваивания организмом и богатому содержанию витаминов являются незаменимыми составляющими летнего меню.

Всё будет #ГТО!