Центр тестирования ВФСК ГТО

Учётная запись на Госуслугах необходима ребёнку для выполнения нормативов ГТО и последующего получения знака отличия.

Регистрация аккаунта осуществляется одним из родителей:

1. Создайте карточку ребёнка www.gosuslugi.ru/help/faq/l...
(это отдельная страница ребёнка внутри учётной записи родителя);

2. Дождитесь обязательной проверки свидетельства о рождении и СНИЛС;

3. Перейдите в личный кабинет - Документы - Семья и дети. Выберите карточку ребёнка;

4. В блоке «Учётная запись ребёнка» нажмите «Создать»;

5. Укажите данные ребёнка и подтвердите:

• электронную почту;
• номер телефона;
• Электронная почта и номер телефона ребёнка не должны быть привязаны к другим учётным записям на Госуслугах. Они будут использованы в качестве логина для входа ребёнка на портал;
• Если у ребёнка ещё нет своей электронной почты, то в процессе создания учётной записи, не покидая Госуслуги, можно зарегистрировать безопасную Детскую почту от Mail.ru. Дополнительно подтверждать её не нужно;

6. Проверьте почту и перейдите по ссылке из письма от Госуслуг;

7. Из своего личного кабинета создайте пароль и запомните его для входа ребёнка на Госуслуги

После выполнения инструкции ваш ребёнок получит доступ к своему личному кабинету на сайте www.gto.ru

Ссылка на инструкцию для создания детской учётной записи: www.gosuslugi.ru/help/faq/l...

Добро пожаловать на обновленный сайт ГТО! Для успешного входа в личный кабинет вам необходимо воспользоваться порталом Госуслуги. Эта простая процедура позволит вам не только получить доступ к вашему личному профилю, но и отслеживать результаты своих достижений.

Для начала перейдите на портал Госуслуги и авторизуйтесь, используя свои учетные данные. После успешного входа в систему, найдите раздел, посвященный ГТО, и следуйте инструкциям для регистрации или входа в личный кабинет. Здесь вы сможете увидеть свои результаты тестирований.

С подробной инструкцией по входу на новый ресурс можете ознакомиться ниже.

Отслеживайте свой прогресс, ставьте новые цели и достигайте их вместе с нами. Мы уверены, что каждый шаг на пути к успеху важен. Давайте двигаться к достижениям вместе.

Если возникли трудности со входом, можете связаться со службой поддержки:

• по телефону Горячей линии: 8 800 350 00 00
• по эл.почте: gto@fd-sport.ru

• Норматив на пресс показывает не только силу и выносливость мышц сгибателей туловища и бедра, но и подвижность грудного отдела позвоночника. Поэтому крайне важно перед выполнением норматива выполнить комплекс на улучшение мобильности грудного отдела, очень часто это дает прибавку в 3-5 повторений.
• Сокращай амплитуду касанием локтями нижней части бедра, это разрешено правилами и дает значительную прибавку к результату!
• Используй силу притяжения и опускайся в исходное положение после касания локтями бёдер за счет расслабления мышц , а не за счет напряжения. Это значительно экономит твои силы.
• Не начинай быстро, слишком быстрый темп зачастую не даёт показать лучший результат!

#ГТОУсинск #СпортНормаЖизни #ГТО #ВФСКГТО #подтяниськдвижению #Новикбож #МыЗдесьЖивём

• Первый и самый важный совет это - температура тела перед выполнением норматива. Обязательно надевайте термобелье, флисовые кофты на разминку, и не позволяйте себе остыть до самого норматива. Это может добавить Вам 1-2 см.
• Очень часто фестивали проводят в первую половину дня, что не дает участнику показать наилучший результат, т.к физиологически наша гибкость лучше вечером. Поэтому рекомендуем выполнять наклоны дома в разное время, утром/обед/вечер, чтобы приучать ЦНС к расслаблению в некомфортных условиях, тогда на фестивале это не будет стрессом.
• Утром, в день выполнения норматива рекомендуем разделить разминку на 2 части. Одна из них будет начинаться дома после пробуждения и горячего душа. Легкая зарядка + душ помогут быстрее вашему организму прийти в предстартовое состояние.
• Перед выполнением норматива обязательно разомните Ваши стопы МФР мячиком или чем-то жестким, это уверено добавит Вам 1 см к результату.
• За 2-3 дня до выполнения норматива не экспериментируйте с упражнениями на гибкость, т.к можно получить обратный эффект. Только привычные движения которые помогают Вам лучше наклоняться.
• Очень многие участники во время выполнения норматива поднимают голову вверх, тем самым напрягая мышцы, которые в момент наклона должны быть расслаблены. Подбородок прижимаем вниз - и выдыхаем.
• Многие думают, что наклон - это только норматив на гибкость задней поверхности бедра, что совсем не так. Для того, чтобы хорошо наклоняться, нужно иметь мобильные стопы, икроножные мышцы, разгибатели спины, круглые мышцы спины, трапециевидную и еще несколько мышечных групп. Следовательно, для эффективного выполнения наклона, разогревать и растягивать нужно все выше перечисленные мышечные группы!
• Адреналин.Очень хорошо на мобильность влияют гормоны. Поэтому несколько ускорений или прыжков перед выполнением наклона помогут Вам стать еще гибче.
• Вода. Очень многие пренебрегают водным балансом. Адекватный питьевой режим за пару дней до выполнения норматива , и за пару часов - помогут Вам наклониться лучше.

И помните , никогда не поздно выполнять нормативы ГТО!

#ГТОУсинск #СпортНормаЖизни #ГТО #ВФСКГТО #подтяниськдвижению #Новикбож #МыЗдесьЖивём